Moje zelená jarní očista..

Jakmile jsem napsala o DETOXU špenátem, tak mi volaly moje kamarádky, co to vlastně dělám? Provádím jarní očistu! Mám tento návod od svojí švédské kolegyně. Už mám za sebou dva týdny a rozhodla jsem se pokračovat i třetí týden! Cítím se skvěle, spím osm hodin denně a ještě jsem i zchudla, skoro pět kilo!

Hlavním důvodem nebylo hubnutí, ale očista! V lednu jsem užívala velmi silné antibiotika, jelikož jsem si z dovolené na Bali dovezla silnou infekci. Když jsem vybrala prášky, tak jsem nebyla ve „své kůži“. Normálně spím velmi málo, ale většinou pět hodin naráz, ale v lednu jsem se budila po dvou hodinách spánku, byla jsem unavená nebo jsem nemohla vůbec zaspat. Moje energie byla ztracena.

Proto jsem se rozhodla pro jarní očistu. Moje jarní očista není půst! Vůbec nehladovím! První týden jsem dost zpomalila svoje rychlé tempo, přestala jsem běhat a jógu jsem cvičila pomaleji, více jsem odpočívala, domů z práce jsem chodila procházkou na čerstvém vzduchu.

Druhý týden se mi vrátila moje obvyklá energie a já se cítím skvěle, jako znovuzrozená, opět schopná spát více než pět hodin. Tak teď pokračuji i třetí týden a je mi opravdu báječně!

Doporučuji zažít s očistou o víkendu. Já jsem v pátek vyprázdnila ledničku a odstranila vše nezdravé a opět jsem ledničku v sobotu naplnila hlavně čerstvou zeleninou.

Výhodou je, když jsem doma sama, perfektně ovládám a nemám potřebu jíst sladkosti nebo pečivo. Horší je to, když jsem vpráci a jdu na oběd s kolegy a ti se přede mnou nacpavají deserty a čerstvou francouzskou bagetou! Nebo když mám doma manžela, který miluje pizzu, omáčky a všechny druhy sladkostí!

Při této jarní očistě je velmi důležité pít! Každý den ráno piju čerstvou šťávu z citrónu, zalitou horkou vodou. Denně vypiji tak 2 litry vody nebo kopřivového či mátového čaje.

O víkendu jsem si dala saunu, dvakrát do týdne koupel s detoxikační solí. Každý den si dávám hydroterapii: velmi studenou a velmi teplou sprchou střídám tak po 20 sekundách. Důležitý je také peeling a prokrvení kůže měkkým kartáčem. Prokrvení kůže pomáhá celkové očistě těla!

Nákupní seznam pro jarní očistu:

• Mrkvový a jablečný džus
• Čerstvá zelenina: celer, špenát, okurky, avokádo, mrkev, ředkvičky, fazole, cizrna, česnek, cibule, baby rajčátka
• Čerstvé ovoce: jablka, hrušky, borůvky a ostružiny, citróny
• Čerstvé bylinky: máta, petržel, tymián, bazalka, koriandr
• Koření: mořská sůl, skořice, oregano
• Mandlové mléko (na pití)
• Celozrnná rýže
• Bílé ryby, losos, kuřecí a krůtí maso
• Za studena lisované oleje: sezamový, mandlový nebo kokosové máslo
• Oříšky a semínka: Lískové a vlašské ořechy, mandle, sezam, slunečnice, kešu
• Voda
• Kartáč na tělo
• Detoxikační koupelová sůl

Moje kamarádka si do koktejlů přidává Chlorelu, zelený prášek, můj žaludek nezvládá Chlorelu, tak ji nepoužívám.

Ale pokud běžně užíváte Chlorelu, tak si ji přidejte na seznam.

Seznam zakázaných potravin:

• Mléko a mléčné výrobky, zmrzlina, máslo, sýry
• Červené maso
• Sója a kukuřice
• Vše co obsahuje kvasinky
• Alkohol, káva, černé a zelené čaje, ochucené nápoje
• Majonéza a kečup
• Čokoláda a všechny sladkosti
• Těstoviny a pečivo

Můj jídelníček:

Snídaně:

Na lačno 1dcl citrónové šťávy, zeleninový koktejl. Tady jsou moje recepty:

• Celer, špenát, jablko, petržel, citrón
• Celer, jablko, petržel, máta, citrón
• Celer, špenát, okurka, petržel , citrón
• Celer , špenát, okurka, jablko, máta, citrón

Koktejly připravuji v mixéru a přidávám tak 2dcl vody.

evaannamarierajče.net

Svačina:

Jablko nebo hruška

Oběd:

Zeleninová polévka s rybou nebo celozrné zeleninové rizoto s bylinkami nebo rýže a ryba (popřípadě kuře nebo krůta). Vždy si dám čerstvý salát. Jednu misku čerstvé zeleniny.

Svačina:

Avokádo nebo mrkev nebo ředkvičky nebo humus nebo avokádové guacamole

Večeře:

Salát z čersvé zeleniny a ryba nebo “sea food”

Vše dochucuji domácím pestem...

evaannamarierajče.net

Tady jsou tři moje recepty na humus, guacamole a pesto:

Humus:

Koupím cizrnu a naložím ji přes noc, ráno ji povařím a pak ji dám rozmixuji se lžící Tahini (sezamová pasta, prodává se v bio obchodech), 3 stroužky česneku, šťávou z 1 citronu, olivovým olejem a mořskou solí. Většinou mám tak půl kila humusu na celý týden. Přidávám si to namísto kečupu nebo tatarky ke všem jídlům

Guacamole:

Rozmačkám 2 zralá avokáda s 5 malými “baby” rajčátky, česnekem a šťávou z jednoho citrónu, dosolím mořskou solí.

Pesto:

2 šálky čerstvé bazalky rozmixuji s 1 šálkem kešu oříšků a slunečnicových semínek, přidám 3 stroužky česneku, jednu lžíci olivového oleje, čajovou lžičku mořské soli, půl šálku vody. Vše pořádně smíchám a dám do ledničky v malé zavařovačce.

Vykoušejte, pokud jste zdraví a nemáte žádné zdravotní problémy.. Já můžu jen doporučit!